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2015 大阪マラソン

第5回 大阪マラソン
2015/10/25

大阪マラソンは3年ぶり2回目の参加です。

前回はふがいない成績でした(´・ω・`)

今年はコンスタントに練習ができていて調子が良いのでサブ4狙いで行きます(`・ω・´)
 と言うか、先日の丹後ウルトラのフルの通過が4時間27秒だったのでサブ4しないとおかしいだろ(^_^;)

で、最初に結果を載せときますw


距離ラップスプリット順位
0Km0:01:2603061
5Km0:25:2423:582394
10Km0:49:2724:032587
15Km1:13:3224:362674
20Km1:38:0824:362811
ハーフ


25Km2:03:2525:172883
30Km2:29:4626:213105
35Km2:57:1127:253120
40Km3:23:1926:082894
ゴール3:34:5311:342834

結果的にサブ3.75達成!3.5にあと少し、自己ベストまで21秒(3時間34分32秒)勘違いしてたようで自己ベストグロスで更新、ネットタイムは更新ならず(3時間35分32秒(3時間32分50秒))、でした( ^ω^ )

今回は24日は用事があるので余裕を持って受付できるように23日金曜日に受付に行きました。

受付を済ませてEXPOを回ってとりあえず目標宣言写真を撮ってもらって

3:45:00を目指して頑張ります


事前のペース設定は5キロまでは混雑してるだろうということで5分30秒で27分30秒+ロスタイム

5キロ以降を4分45秒にして3時間30分で走れる設定です。

後半は垂れるので無理ですが(^_^;)、垂れてきて何とか45分に収めたいですね

当日は会社の人と待ち合わせをしていましたが人が多すぎて見つからずじまい(´・ω・`)

着替えをして荷物をあずけて、スタートブロックへ移動です。これが時間がかかります。

移動に25分ぐらい、近づいてからトイレに並んで済ませます。

ブロックに入ったのが8時15分ぐらいわりと前の方に並べました。

今回のブロックはBブロックですのでスタートロスはあまり無いでしょう( ^ω^ )

申し込みの時に申請したタイムが3時間30分00秒だったようでBブロックになりました(^_^;)

今回のウェアは下はCWXのロング、アシックスの短パン、TABIO、上はCWXの柔流の半袖、アシックスのアームカバー、ランナーズのノースリーブ、帽子はミズノ、サングラスはエレッセです。

まぁだいたい最近のウェアです。

シューズはアシックスのターサージールTS3です。

持っていく物は、補給食は無し、薬がシャクヤクカンゾウトウ、スポーツオキシーショットという高酸素水です。

スタート20分前にスポーツオキシーショットを15ml飲んで準備完了。

スタートの号砲が鳴って大阪マラソンの始まりです。がんばろー!!!

ゆっくり歩きながらスタートゲートを目指します。

1分26秒でマットを通過走り始めます。

最初は最初は詰まりながらも結構順調に流れています。

ガーミンが鳴って1キロ:5:02、まずまずのペースです。

1キロの後半の流れのまま走っていると、2キロは4:12、><アカンこれで行ったら潰れるし、ということでペースを抑えます。

3キロは4:36、これも少し速いか、もう少し落とし、4キロ:4:43、まぁこんな感じですか

やっとペースが決まった感じで走って行って


5キロが25:24 23:58


最初のロスがあまりなかったので4分50秒あたりで押していく流れで進みます。

しかし、ちょっと喉がカラカラな感じで給水ではしっかり取って行きます。

御堂筋に入って応援が一段と多くなります。

側道側はイチョウ並木のせいで銀杏が落ちて少し匂いが気になりますが走りやすいのでそのまま走っていきます。

中央大通りを超えてまだまだ北上し、中之島の手前の淀屋橋を右に曲がって大阪城へ向かいます。

給水で少し遅れたりはしますがペース的には4分50秒ぐらいで走っていきます。


10キロが49:27 24:03


片町を折り返して、中之島へ戻します。

中之島に入ると中央公会堂が目の前にみえて走って行き大阪市役所を曲がって御堂筋に戻ります。

御堂筋を千日前通りまで戻ります。

中央大通りを超えると15キロ


15キロが1:13:32 24:36


徐々にガーミンとの誤差が広がっていくのですがまぁ気にしないでおこうw

千日前通は阪神高速の高架下で少し肌寒いです。

桜川で高架下を離れポカポカ( ^ω^ )暖かい

大正橋は登っていきます。この登りが微妙にしんどいが程なく超えると京セラドーム大阪がチラチラと見えてくる。

京セラドーム大阪の前を行ったり来たりして20キロです。


20キロが1:38:08 24:36


給水はしっかり取りながらまたも橋への登り。

阪神高速の下に戻ってくると中間点です、1時間43~44分ぐらいだった感じ(^_^;)

倍にすると3時間30分を切ってますがここからは垂れてくるはずなので30分切りはかなり難しい。

御堂筋へ戻ってきて、再び南下、南海電鉄なんば駅前を通過して大国町へ

大国交差点を左折して恵比寿駅を目指します

恵比寿を折り返して、西へ戻って大黒をそのまま直進して25キロ


25キロは2:03:25 25:17


23キロの給食でバナナとスポーツようかんを食べてしっかりと補給したので少し遅れる

25キロを過ぎるとラップが5分を超えるようになって来た28キロのエイドでバナナとアンパンを食べてスポーツオキシーショット5mlもここで飲んだりしたのでなんか集団に追いぬかれた、3時間30分ペースランナーの集団かな?

ここが踏ん張りどころとキロ5分10秒は超えないように頑張って走りますがちょっと垂れたりしてます(^_^;)


30キロが2:29:46 26:21


32キロ過ぎのまいどえいどが来て給食が充実しています。

私は基本ウルトラランナーなので給食はしっかり取るのです。

ごぼうの漬物、プチトマト、干し梅、おやついなり、三笠饅頭、きゅうり巻き、巻き寿司、きゅうりアイス、冷やしパイナップル、たこ焼き、ひとくちまんじゅう、きびだんご、チョコマシュマロ、らっきょ、コロッケ、からあげと食べて、見事に罠にハマってしまいます(^_^;)

右に曲がって、ニュートラムの高架下に入ってから足が痙ってしまい、シャクヤクカンゾウトウとスポーツオキシーショット5mlを再び飲んで走り出します。


35キロが2:57:11 27:25


ここは見事に罠にハマって1分ほどロスしてます。一応前に進みながら補給食取ってますのでこれぐらいのロスで済みました。

35キロですのでここでガーミンさんを一度ラップを押して距離を合わせます。580mほどずれてました(^_^;)

残り7キロになり、薬も飲んだせいか少し走れるようになって来た、と言っても5分10秒ぐらいでしか刻めてませんが・・・

南港大橋にさしかかりますが走って登り切り下っていきます。


40キロが3:23:19 26:08


自己ベスト更新は微妙な感じ、5分で走れれば可能性もありますが、頑張っても5分10秒ぐらいでしか走れてない><

41キロを過ぎると残り1キロ、とここで少し登りが・・・

結局ペースが落ちてしまいましたが35分は切ろうと走ります。

220mの横断幕が見えてくぐると後はゴールまで直線


ゴールが3:34:53

惜しくも自己ベスト更新はならずでした><

今回の目標は45分にしてたので、それは大きくクリアしたのですが、やはりサブ3.5を目指すには4:30~4:40でハーフまでは押していけないといけないかなぁと思うわけです

次は2週間後にハーフでもう少しスピードをアップして、その後の福知山マラソンでサブ3.5が出来るよう頑張ります(`・ω・´)

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