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2015福知山マラソン

今回はスタートブロックがEブロックと言うことで出来る限りスタート後の疲労を無くすべく焦らないで走るをメインに考えて挑むことに・・・


案内が来て内容を見るとスタートブロックがEブロック(´・ω・`)

あれっ?と思いエントリーデータを確認に行くと3:45:00で申請出してた_| ̄|○

いつもは自分のベストの3:35から3:30:00ぐらいにするんですが

エントリー時点ではあまり調子が良くなかったせいか3:45で出したみたい

丹後と大阪が調子良かったので3:30を狙えそうと思っていたんですがとりあえず予定を

スタート3分ロスで、最初の5キロ25分、後を23分30秒でと計画
        3:00
 5K   28:00  25:00
10K   51:30  23:30
15K 1:15:00  23:30
20K 1:38:30  23:30
25K 2:02:00  23:30
30K 2:25:30  23:30
35K 2:48:30  23:30
40K 3:12:00  23:30
42K 3:23:00  11:00


とすると余裕が7分出てくる、何とか25Kまでは23:30で粘って後をキロ5にとどめれば狙えそうと皮算用


当日はあまり寝れなくて4時ぐらいから目が覚めてしまい、まどろみながら準備して結局6時半ぐらいに出発

8時過ぎに駐車場に到着して受付を済ませて9時に集合写真を撮ってからトイレに並びます

スタートロスと混雑を出来るだけ避けれるようにEブロックの先頭に並びます

号砲が鳴ってスタート、ロスは2分34秒でした

とりあえず下りなので集団の中進んでいきますが、ペースはキロ5ぐらい

あまり人混みを縫いながら走らないようにしようと思っていたがやっぱり人混みを縫ってしまう(´・ω・`)

5キロ手前ぐらいでやっとペースが落ち着いた感じ4:40ぐらい


5キロ 27:27 24:53


5キロの通過は27:27なので、だいたい予定通りだが少し足は使った感じです

この後は橋への登り下りがあるのでそこで無理をしないようにと気をつけて走ります

給水でスポドリを飲んで登りです、思ったよりきつかったので少しペースを落としながら走ります

10キロの先頭が橋の上で抜いていきましたが、下りに入り気持ちよく走っていきます

40キロの計測地点を過ぎて少し登って行くと10キロ


10キロ 50:39 48:05 23:12


最初の5キロが25分だったので後半は23分12で来ました

少しペース速めか?とも思ったのですが気持よく走れているのでOKとします

しかし14キロを過ぎたあたりから少し違和感・・・

足の裏に肉刺ができた感じ、着地と蹴るときに痛みが走ります


15キロ 1:14:54 24:15


ペースが落ちてきています

肉刺ができているのは確実でなんとかキロ5分前半で走って行きたいと思って頑張ります


20キロ 1:41:42 51:03 26:48


ハーフは1:49:30、完全に失速、計画を変更でなんとかサブ4は死守できるかという感じへ

後半を2時間10分で行けるように計算し直すが大雑把にとりあえずキロ6をキープしたい

24キロぐらいで折り返ししかし、足が痙った、まー軽くだったのでペースを少し落とすと何とか回復


25キロ 2:17:03 35:21


ここで予定より15分ほどオーバー、ペースも6:20ぐらいになってしまってる

この後も、肉刺の影響か走り方がおかしくなってるのが影響して足が攣ってくる


30キロ 2:50:23 68:41 33:20


キロ6:30ほどのペースで何とかゆっくり向かいます

このペースで行くとサブ4は難しいのですが、ペースを上げれない(´・ω・`)

それでも回復を信じて走っていきます


35キロ 3:29:10 38:47


しかし35キロ手前で太もも裏が攣った(T_T)

コース脇によけて足を伸ばすが、なかなか戻らない

伸ばしながら、少し前の広くなってる場所へ移動し、しっかり伸ばして、まだ痛いが何とか歩けるぐらいに戻ったので歩き出す

子供が「お塩どうぞ!」と持ってきてくれてありがたくいただいて歩いて行く


40キロ 4:11:28 81:05 42:18


なんとか4時間30分は切りたいと思いここからはゆっくりでも走っていく

登りに入って残り1キロ走ったり歩いたりを繰り返しながらゴールを目指します


ゴールは 4:27:13


なんとか4時間30分は切ることが出来ましたが大撃沈

メインレースに位置づけしてたのに不甲斐ないです(´・ω・`)

来年の3月に篠山にエントリー出来たのでそこでリベンジをしたいと思います

篠山は登録の部は先にスタートなので混雑は少なく自分のペースで走れると思うので頑張ります(`・ω・´)


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